Čistící dechová gymnastika
Dechová gymnastika
Zdravý životní styl je aktivní životní styl. Je nutno aktivně dýchat, abychom organismu pomohli očistit se od usazenin. Prudce krátce se nadechneme nosem. Při nadváze se musíme naučit aktivně nadechovat a poslat vzduch hluboko do plic. Abychom zmenšili břicho, musíme se mírně předklánět a přitom prudce krátce nosem nadechujeme. Tak masírujeme břicho. Tuk uložený na bocích likvidujeme podle dechové gymnastiky tak, že se ukláníme do stran a přitom opět krátce prudce a nahlas nosem nadechujeme. Výdechy vycházejí spontánně. Osmkrát na jednu stranu, osmkrát na druhou.
Při pasivním životním stylu mají dnešní lidé stažená ramena, staženou šíji. Kroužíme střídavě oběma rameny, aniž bychom si hlídali dýchání. Potom oběma rameny dozadu, pak oběma rameny kroužíme dopředu. Pak s prudkým nádechem zakroužíme jedním ramenem dozadu, pak druhým atd. To uděláme opět osmkrát. Oběma rameny dozadu. Při pohybu dolů prudký nádech. Přenášíme váhu z jedné nohy na druhou s jejím mírným pokrčením a při každém pokrčení nohy prudce krátce nadechneme nosem. Tato dechová gymnastika pomáhá při očistných technikách rychleji vyvádět z těla usazeniny. Všechny cviky děláme osmkrát.
